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¿Qué tipo de suplementos puedo tomar si participaré en un triatlón?
Primero lo primero, ¿qué se debe entender por triatlón? Básicamente nos referimos a ese deporte olímpico que se caracteriza por realizar 1500 m de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera. Tres disciplinas que en conjunto pueden hacer que el evento dure de 2 a 3 horas, dependiendo del nivel del deportista. El triatlón, al ser un conjunto de deportes de tipo aeróbico, requiere de mucha energía o “gasolina”. Por ello, la principal fuente de energía que más se utiliza en esta modalidad, es el carbohidrato. Si quieres una pista de qué suplementos son los más necesarios...
¿Qué es la alimentación PALEO?
Cada cierto tiempo se ponen “de moda” algunos regímenes alimenticios y muchos se suman a éste sin saber qué es lo que implica. Por ello, hoy hablaremos de una de las “dietas” más en boca de todos de los últimos años: la alimentación PALEO. Primero lo primero: ¿Qué es o en qué consiste la dieta Paleo? Su origen viene del concepto de “dieta paleolítica”, es decir, la dieta o forma de alimentación de los hombres de las cavernas. ¿En qué consistía la comida de personas que vivieron hace más de 10,000 años? Las personas que han estudiado al respecto, consideran...
¿Qué es meal prep y cómo me sirve para comer mejor?
Si buscas entrar a la vida fitness por medio de la alimentación o simplemente quieres empezar a comer mejor, te vamos a presentar un concepto que te hará la vida mucho más fácil: Meal prep. La preparación anticipada de comidas o meal prep puede ahorrarte tiempo y dinero, ya que compras y preparas comida casera con antelación. Mucha gente prepara las comidas comprando y cocinando los fines de semana, lo que puede ajustarse mejor a su horario que hacerlo entre semana. La preparación de las comidas también puede hacer que sea más fácil comer de forma más saludable, ya que...
Hablemos de… red flags de la proteína en polvo. Es decir, cuáles son los don’ts de la proteína.
La proteína de suero de leche en polvo o whey protein es de un muy alto valor nutricional por sí misma ya que contiene todos los aminoácidos y es una proteína de alta absorción y biodisponibilidad. Es decir, se absorbe muy bien y es sumamente popular en el ámbito deportivo para aumentar o preservar masa muscular. Sin embargo, la industria está llena de trucos y no todas las proteínas en polvo contienen lo mismo ni son seguras. Te vamos a dar algunos tips para saber cuáles son los focos rojos para alejarte de productos de proteína en polvo que no...