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¿Qué es meal prep y cómo me sirve para comer mejor?
Si buscas entrar a la vida fitness por medio de la alimentación o simplemente quieres empezar a comer mejor, te vamos a presentar un concepto que te hará la vida mucho más fácil: Meal prep. La preparación anticipada de comidas o meal prep puede ahorrarte tiempo y dinero, ya que compras y preparas comida casera con antelación. Mucha gente prepara las comidas comprando y cocinando los fines de semana, lo que puede ajustarse mejor a su horario que hacerlo entre semana. La preparación de las comidas también puede hacer que sea más fácil comer de forma más saludable, ya que...
Hablemos de… red flags de la proteína en polvo. Es decir, cuáles son los don’ts de la proteína.
La proteína de suero de leche en polvo o whey protein es de un muy alto valor nutricional por sí misma ya que contiene todos los aminoácidos y es una proteína de alta absorción y biodisponibilidad. Es decir, se absorbe muy bien y es sumamente popular en el ámbito deportivo para aumentar o preservar masa muscular. Sin embargo, la industria está llena de trucos y no todas las proteínas en polvo contienen lo mismo ni son seguras. Te vamos a dar algunos tips para saber cuáles son los focos rojos para alejarte de productos de proteína en polvo que no...
Alimentos con alto contenido de Vitamina D.
Recientemente se ha escuchado hablar mucho de la vitamina D, porque se ha encontrado que es la vitamina que más deficiencia tiene en la población en general. Casi todos tenemos deficiencia de esta vitamina, por lo que aquí te vamos a explicar qué alimentos la contienen para que lo tomes en cuenta en tu alimentación diaria. Para comenzar, te voy a explicar un poco para qué sirve esta vitamina: Es importante saber que La Vitamina D es una vitamina liposoluble, lo que significa que es soluble en grasas (y no en agua) junto con la A, E y K que...
Entrevista con Atenas Gutiérrez (Atleta Evolution).
1.- ¿Cuándo decidiste que querías ser un atleta de alto rendimiento? Desde que empecé a jugar desde chiquita, veía jugar a mis jugadoras favoritas en la televisión siempre soñé representar a mi bandera con la selección nacional de voleibol de playa. 2.- ¿Qué has tenido que sacrificar para alcanzar el éxito deportivo? Dejar a mi familia antes de cumplir los 18 años. Eso ha sido mi motivación y fuerza para seguir trabajando duro y cumplir mis sueños por mi familia. 3.- ¿Cuál es tu próxima meta? Clasificar al World Championships en Roma de voleibol de playa. 4.- ¿Qué has notado...