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Correr es una de las actividades físicas más populares de los últimos años, y es muy fácil entender por qué. Está científicamente demostrado que correr de 2 a 3 veces a la semana tiene beneficios directos en tu salud tanto física como mental: Fortalece tus huesos y músculos, ayuda a mejorar tu capacidad de respiración y el sistema circulatorio también se ve beneficiado. Además, correr relaja tu mente y la ayuda a liberarse del estrés. ¡Además de que no requiere una inversión fuerte! Porque eso sí, ya que te decidiste a correr, necesitas prepararte con ciertos elementos que harán tu...

Se acerca el fin de año y con él llegan las fiestas que generalmente son sinónimo de grandes comilonas. Sabemos que es difícil decirle “no” a los romeritos de la abuela, o a un delicioso pavo; sin embargo, ¡también hay formas nutritivas para celebrar esta temporada!  Nuestros expertos te prepararon 5 deliciosas recetas con sabor festivo para que toda la familia disfrute. Ensalada de arúgula, arándano y queso de cabra Ingredientes: 5 a 6 tazas de arúgula lavada y desinfectada* 1 taza de arándanos secos 120 g de queso de cabra, desmoronado 1 taza de nuez picada Aderezo: ½ taza...

Mientras más se acerca el final del año, más emocionados nos ponemos por descubrir qué tan lejos podremos llegar el siguiente. En estas épocas la mayoría de la gente ya está planeando sus propósitos y metas que quieren alcanzar durante los próximos meses, y si tú eres como nosotros, cuidar tu salud y estar más fit probablemente esté en los primeros puestos de la lista. Aunque se sabe que enero es el mes más concurrido de los gimnasios, no necesitas sacar tu membresía para asegurarte de estar listo para trabajar todo el cuerpo. Si quieres empezar a ejercitarte, pero aún...

Si estás preparando el menú para esta semana y quieres asegurarte de que además de tener comidas ricas listas también sean saciantes y fit, nuestros nutriólogos Evolution te han preparado 3 recetas altas en proteína súper saludables y deliciosas. Salmón delicioso al horno 1 lonja de salmón de 1 kg a 1.5 aprox 3 cucharadas Mostaza 2 a 3 cucharadas de miel de abeja 3 cucharadas de soya (o al gusto) Ajo en polvo y pimienta  al gusto 1 lata chica de chiles en rajas picados 2 mangos en cubos de 1 cm aprox  (o 1 ½ taza aprox de...