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6 deliciosas y nutritivas recetas para estas fiestas.
Se acerca el fin de año y con él llegan las fiestas que generalmente son sinónimo de grandes comilonas. Sabemos que es difícil decirle “no” a los romeritos de la abuela, o a un delicioso pavo; sin embargo, ¡también hay formas nutritivas para celebrar esta temporada! Nuestros expertos te prepararon 5 deliciosas recetas con sabor festivo para que toda la familia disfrute. Ensalada de arúgula, arándano y queso de cabra Ingredientes: 5 a 6 tazas de arúgula lavada y desinfectada* 1 taza de arándanos secos 120 g de queso de cabra, desmoronado 1 taza de nuez picada Aderezo: ½ taza...
Entrena en casa: éste es el equipo básico que debes tener.
Mientras más se acerca el final del año, más emocionados nos ponemos por descubrir qué tan lejos podremos llegar el siguiente. En estas épocas la mayoría de la gente ya está planeando sus propósitos y metas que quieren alcanzar durante los próximos meses, y si tú eres como nosotros, cuidar tu salud y estar más fit probablemente esté en los primeros puestos de la lista. Aunque se sabe que enero es el mes más concurrido de los gimnasios, no necesitas sacar tu membresía para asegurarte de estar listo para trabajar todo el cuerpo. Si quieres empezar a ejercitarte, pero aún...
3 recetas llenas de proteína.
Si estás preparando el menú para esta semana y quieres asegurarte de que además de tener comidas ricas listas también sean saciantes y fit, nuestros nutriólogos Evolution te han preparado 3 recetas altas en proteína súper saludables y deliciosas. Salmón delicioso al horno 1 lonja de salmón de 1 kg a 1.5 aprox 3 cucharadas Mostaza 2 a 3 cucharadas de miel de abeja 3 cucharadas de soya (o al gusto) Ajo en polvo y pimienta al gusto 1 lata chica de chiles en rajas picados 2 mangos en cubos de 1 cm aprox (o 1 ½ taza aprox de...
Hablemos de vigorexia, el trastorno detrás del ejercicio.
El cuerpo se ha convertido para muchas personas en el referente más importante de la propia identidad. Los medios de comunicación, las redes sociales y la publicidad relacionan la imagen del cuerpo con conceptos de belleza, bienestar y salud. Hoy en día hay un culto excesivo a la belleza corporal y en ocasiones una obsesión por la salud que busca alcanzar lo imposible: la perfección. La necesidad de un cuerpo o una imagen perfectos resultan muchas veces en diversos trastornos psicológicos. Cada día se documenta mejor que la práctica regular de una actividad física brinda múltiples beneficios para la salud...