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¿Para qué sirve la creatina y cómo tomarla?
¿Para qué sirve la creatina y cómo tomarla? | Guía completa
Descubre para qué sirve la creatina, cómo tomarla correctamente y qué beneficios puede aportar al rendimiento deportivo. Conoce el uso de la creatina monohidratada.
Gut health: qué es y por qué importa. Tu rutina también empieza en tu interior
Cuando hablamos de bienestar, solemos pensar en lo que hacemos por fuera: cuánto dormimos, cuánto nos movemos, qué comemos y qué productos usamos o cómo organizamos nuestra rutina. Pero hay una parte fundamental que muchas veces dejamos fuera que es analizar qué ocurre en nuestro interior con estas acciones. En los últimos años, la ciencia ha puesto cada vez más atención en el gut health, o salud intestinal, y especialmente en los microorganismos que viven en nuestro sistema digestivo, llamada la microbiota intestinal. Y no, no se trata simplemente de “tener buenas bacterias”. El intestino alberga un ecosistema complejo que participa en...
Proteínas en polvo: ¿por qué algunas vienen contaminadas con plomo y por qué conviene elegir las certificadas?
En los últimos años, los suplementos incluyendo las proteínas en polvo se volvieron muy populares especialmente para las personas que hacen ejercicio o van al gym. Esto se debe a que son prácticas, accesibles y una herramienta útil para quienes buscan mejorar su rendimiento, recuperación o simplemente aumentar su ingesta de proteína. Pero un nuevo análisis de Estadios Unidos de “Consumer Reports“ volvió a encender las alertas: de 23 productos evaluados, dos tercios superaron los 0.5 microgramos de plomo por porción, el límite más estricto usado en California por la “ley Proposition 65”. Aunque los expertos coinciden en que estas...
Suplementación inteligente: ¿cómo combinar proteína, creatina y glutamina para maximizar resultados?
Si consideras entrenar fuerte y recuperarte mejor, no todo depende del gimnasio. Lo que comas, la nutrición y algunos suplementos antes, durante y después del ejercicio puede marcar la diferencia en tu cuerpo. Entre los suplementos más estudiados y efectivos están la creatina, la proteína y la glutamina. Cada uno cumple una función distinta, pero cuando los combinas de forma inteligente, pueden potenciar tus resultados al máximo. Creatina: Potencia y energía en cada repetición La creatina es un compuesto natural que ayuda a regenerar la energía muscular rápida, llamada ATP durante entrenamientos de alta intensidad como pesas o sprints.Suplementarla con...