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¿Es solo para atletas? La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados, con mayor sustento científico de eficacia en el mundo de deporte, pero también es objeto de numerosos mitos. ¿Realmente solo beneficia a los atletas? A continuación, desmentimos algunas creencias erróneas y exploramos sus beneficios reales.  ¿Qué es la creatina? La creatina es un compuesto natural presente en el cuerpo humano, especialmente en los músculos y el cerebro. El cuerpo la produce a partir de la ingesta de alimentos ricos en proteína como la carne roja y el pescado, pero también puede consumirse en forma de...

Llego la época de las fiestas de octubre y noviembre, el anaranjado está en las decoraciones, paisajes y en nuestras mesas. La calabaza es un ingrediente fundamental en la dieta, no solo por su versatilidad en la cocina, sino también por sus amplios beneficios nutricionales y medicinales. Todas las partes de la calabaza; semillas, pulpa y cáscara, contienen compuestos valiosos que aportan numerosos beneficios para la salud.  También te compartiremos unas ideas de recetas para disfrutar de este súper alimento.  Componentes nutricionales de la calabaza Semillas:  Las semillas de calabaza son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, como el ácido linoleico,...

Desde la pandemia hace poco tiempo, el famoso dicho de Hipócrates "Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu comida" se vuelve más relevante que nunca. En estos tiempos, necesitamos encontrar formas de fortalecer nuestro sistema inmunológico lo mejor posible. La forma más sencilla de mantenernos sanos es asegurándonos de consumir una dieta rica en alimentos que refuercen nuestras defensas naturales. Incluir una variedad de estos alimentos en tu dieta diaria es más importante que enfocarse en uno o dos en grandes cantidades. La combinación adecuada de frutas como la papaya, los cítricos, la granada, los frutos...

En el mundo actual, donde los estilos de vida acelerados a menudo dificultan mantener una dieta equilibrada, los suplementos nutricionales han surgido como soluciones convenientes para cubrir las brechas nutricionales y apoyar la salud en general. Sin embargo, integrar estos suplementos en tu rutina requiere consideración y comprensión cuidadosas. Vamos a explorar cómo puedes comenzar a incorporar suplementos nutricionales en tu rutina diaria. Algunos ejemplos como proteína de suero de leche o whey protein en inglés, proteína vegana, barras de proteína y creatina son de los mas populares. Hablaremos de cómo se adaptan a la nutrición diaria y a la...