Ahora que sabes por qué puedes beneficiarte de las barras de proteínas, hablemos sobre cómo elegir el mejor tipo de barras que se adapten a sus necesidades dietéticas.
¿Cuál es tu objetivo?
Debes tener claro por qué necesitas una barra de proteína y su eficacia dependerá de la forma en que la inculques en tus objetivos.
Cuando se trata de barras de proteína, no existe un enfoque único para todos porque es posible que no las necesiten por las mismas razones que otra persona. Una barra de proteína con más carbohidratos que proteínas será la preferida por aquellos que gasten mucha energía por algún tipo de entrenamiento o quienes no alcanzan a cubrir sus requerimientos de energía por tanto gasto energético y requieren de alimentos con mucha densidad energética, es decir con mucha energía en poco volumen de alimento. Muchas veces se requieren grandes cantidades de calorías para cubrir los gastos energéticos de las demandas de ciertos deportes que las barras pueden ayudar a acabarse tanta cantidad de alimentos. Es común que sean adolescentes los que se sometan a esas cargas de trabajo intenso en el deporte, además a estar en crecimiento y desarrollo, las demandas aumentan aún más.
Quienes están en entrenamiento para aumento de masa muscular o desean muchas veces bajar de peso y sus regímenes alimenticios tienen más proteína una barra de proteína les puede ser muy útil.
Para ganar músculo es ideal consumir proteínas en las 3 comidas y al menos en una colación o entre comidas, así como procurar en esos 4 tiempos de comida ingerir alrededor de 20 gramos de proteína o hasta 40 gramos, según las características y objetivos de la persona.
Asimismo, cualquier persona que busque una snack saludable a la mitad del día se puede beneficiar de una barra de proteína. Incluso a partir de los 40 años que por naturaleza perdemos masa muscular, el cuerpo requiere de un consumo correcto y consistente de proteína, al igual que quienes buscan aumentar masa muscular, consumir la cantidad adecuada en 4 comidas del día es crucial para que la pérdida sea menor. Por lo tanto, una barra de proteína puede ayudarte de muchas maneras.
En resumen, las barras de proteínas son un enfoque práctico para aumentar la cantidad de proteínas y otro nutrientes en la dieta.
Son prácticas para tenerlas disponibles en cualquier horario, en cualquier momento del día para apoyar distintos objetivos de salud o estado físico.
Bibliografia
Foods 2021, 10(11), 2628; https://doi.org/10.3390/foods10112628
Agriculture 2020, 10(9), 390; https://doi.org/10.3390/agriculture10090390
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